SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • Jak zacząć.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Polecam kupić BCAA, na początek powinno wystarczyć. Z tego co piszesz to chcesz zgubić tłuszczyk, więc trening siłowy zdecydowanie a po treningu miarka BCAA i na cardio. Zrób redukcję. Im mniej tłuszczu będziesz z miał tym lepsza masa później będzie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2015-11-26 21:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    A czy w dniu gdzie robię cardio(inny dzień niż siłowy(brać z rana do śniadania czy po treningu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2020-10-12 16:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening aerobowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeśli interwały Ci pasują, to jak najbardziej się sprawdzą po treningu. Cardio też możesz wykonać. Chyba, że nie możesz się oddalać od samochodu, ale z drugiej strony możesz biegać nawet w koło auta. Oczywiście mało to ciekawe, ale się da. To czy wybierzesz aero czy interwały, to już kwestia tego co dla Ciebie jest wygodniejsze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2024-03-04 09:06:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia siłowe i bieganie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] być też marszobiegi jeśli sam bieg na początku będzie za dużym obciążeniem. Szczególnie że duża waga przy bieganiu mocno obciąża kolana, więc uważałabym żeby się nie nabawić problemów. Ewentualnie bieganie po treningu siłowym jako cardio, na początek 20 minut i stopniowo można zwiększać czas. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-28 10:40:57

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2023-02-28 08:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beta alanina - osoba początkująca

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Hmm,po treningu siłowym nie mam już szans na cardio ;) umieram

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2022-05-11 14:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i cytrulina - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] multum. Osobiście polecam kreatynę wrzucić w tzw. stałej suplementacji, np. 5g dziennie , codziennie, długi czas stosowania. Do tego cytrulinę w większej porcji 5-10g na około 30 min przed treningiem siłowym, a w dni wolne lub kiedy mamy inny trening, albo samo cardio - można spróbować brać cytrulinkę w małych np. 1-1,5g porcjach 2-3 dziennie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2023-12-11 13:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę robić cardio codziennie ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] może pogorszyć, dlatego zawsze zlecam z rana na czczo albo chwilkę przed ostatnim posiłkiem tak żeby zwyczajnie też na wywalonym cukrze w kosmos nie biegać ;p Ale wiadomo cardio to jest tylko narzędzie. Jeden będzie je robił dla celów zdrowotnych. Kolejny je wrzuci bo będzie chciał apetyt poprawić i jakoś tam wrażliwość insulinową, kolejny w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2021-12-13 09:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować i kiedy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzięki za odpowiedź . A w dni nie treningowe już bcaa nie brać ? Np rano na czczo ? A co z dniem cardio . Przed bieganiem czy rowerem ? Miałem robić tak Treningowe rano bcaa , przed treningiem beta alanine i po treningu bcaa plus białko . W dni bez treningowe co dzień na czczo bcaa plus białko do uzupełnienia braków . Co o tym myślisz ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2020-06-07 13:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, wszystko zalezy od tego, co ma na celu rozgrzewka;-) jezlei jest to standardowa rozgrzewka, jaka wykonujemy przed kazdym treningem to wyglada u mnie to tak: -cardio 10min -stretching dynamiczny 10min -serie wstepne z obciazeniem, zalozmy ze docelowo trenujemy sztanga o masie 100kg pusta sztanga x20, 40kg x5, 60kg x5, 80kgx2, seria wlasciwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 272 Data: 2019-12-20 21:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są bezpośrednio w mięśniach.' rano? rano mozna - ale po co? jesli je sie sniadanie a nie wykonuje ciezkiej pracy zaraz po przebudzieniu lub nie cwiczy/biega/kreci cardio itd - zbedne - po co? zeby tylko sie napic bcaa? 'Podczas intensywnego treningu dochodzi do uszczuplania zasobów glikogenu - w przypadku deficytu glikogenu (dieta low [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 15:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudo, ale fandzel jest%-) dlatego masorzezbe pasuje xD cardio 2x po treningu i kalorie do góry powoli

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 14:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennik gościa co robił reukcje na tej diecie. Trening na siłowni, zwykły split, czasami crossfit robił na czczo, żadnych posiłków, aminokwasów. W dni nietreningowe cardio również na czczo. Pierwszy posiłek po treningu. W ciągu dwóch miesięcy sylwetka zdecydowanie na plus. BF bardzo sie obniżył, mięśnie lekko w górę. Jak to jest z tym [...]

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 14:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wywalic wegle np. o 30,czy 50% wywalic wegle a zamienic bialkiem zmienic rodzaj wegli - zlozone zamiast prostych jesli jes sie 200g+ dac wiekszosc po treningu (tylko w 1 posilku) dac dni high i low carb ...i pewnie kilka innych opcji jesli tych wegli nie ma - mozna albo odjac kcal,albo mozna dodac jakies cardio/hiit/spacer czy tabate 1-2x/week

    Odpowiedzi: 717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 16:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla poracja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio zestaw carbo+bialko jesli chcesz mozesz dac to bcaa ale jesli cos jadlem/spozywales to naprade zbedne no chyba ze tea sesja cardio bedzie trwala wiecej niz 30-40min to [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 03:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Norijaki o bcaa przed cardio pisalismy tutaj http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s27.html#post2 powtorze jeszcze: bcaa przed tr + na treningu miedzy cardio a po - jesli cardio krotkie - nie ma sensu! no chyba ze cardio dlugie ale znowu dlugie cardio nie ma sensu po treningu smpa - jesli mozesz to [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 14:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dość sporo siły. Mniej więcej pamiętam obciążenia z jakimi robiłam te ćwiczenia i prawie wszędzie dziś miałam większe i naprawdę dobrze szło. Krótki trening (nie licząc cardio) i dość przyjemny (bo ja lubię jak barki pieką). Cardio II Po południu zrobiłam drugie cardio - 30 min. na bieżni, ok. 4,5km (tempo umiarkowane 9-10 km/h) Przymulona [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 23:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] technicznie, ledwo kończyłam. 6. Robiłam z kettlem, bo bardziej poręczny 7. Na raty, chwyt puszczał 8. Ok Powiem tak - po dzisiejszym dniu, jestem wyżuta i wypluta. Drugie cardio robiłam już na resztkach paliwa. Podczas szkolenia też już czułam mgiełki przed oczami, ale z drugiej strony jestem zadowolona, bo nie odpuściłam tego drugiego cardio. [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 18:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to moze latwo polaczyc jedno z drugim tj. po trenigu wszamac kilka kawalkow owocow/czy jakies ciastko bez fatu/czy cokolwkiek tak wiec wracajac do sedna pytania jesli nie ma cardio (dlugiego) jesli nie ma ciekziej pracy fizycznej to baaaaardzo byl sie zastanawal nad sensownoscia spozywania bcaa/eaa w dni kiedy nie ma zadnego treningu bialko to [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 13:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png Pierwszy tydzień za nami, więc czas na pierwsze zmiany Martucca (dziękuję };-)) wytoczyła ciężkie działa, więc obecny trening wygląda następująco: Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 1B. Prostowanie nóg na maszynie 1C. [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 17:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie dawaj carbo przed cardio! jesli dasz -> wiecej glukozy we krwi -> wieksza insulina = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! zapodaj sobie bcaa - albo nawet nic jesli ta sesja trwa <30min jesli >30min to zapodaj bcaa/bialko (jesli [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 15:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)